将办公时间与人们睡眠周期的中断联系起来的研究并不缺乏。最重要的是，不断暴露在屏幕上和蓝光的弹幕在扰乱的昼夜节律周期中发挥了作用。新的研究表明，在办公空间中创建自动日光控制系统可以帮助改善昼夜节律并引领更好的睡眠周期。 作为研究的一部分，34 名志愿者被要求在配备人工照明系统和自动百叶窗控制机制的办公楼中工作。测试参与者佩戴活动手表来测量睡眠和清醒时间，同时通过固定光传感器监测照度。在上述办公室环境中工作会导致褪黑激素峰值比平时提前 25 分钟到达，让身体为更好的睡眠做好准备。对于不知情的人来说，褪黑激素可以作为生物钟的一种时间线索，并向大脑发出准备睡眠的信号。 更好的睡眠，更好的觉醒 与标准办公空间相比，在修改后的带有自动照明系统的办公室设置中工作允许人类测试对象在早上早些时候累积 50 分钟的日光照射。此外，他们的躯干和四肢的体温差异在晚上提前20分钟开始上升，为睡眠做好了准备。也称为远端-近端皮肤温度梯度，测试对象在早上大约 19 分钟前的温度差也下降了，为身体醒来做准备。 值得注意的是，参与者被允许照常进行他们的日常生活，包括从外出吃午饭到锻炼的一切。简而言之，测试数据更能代表一个工作人员的实际日常日程安排。关键的一点是，根据正常的日光节律改变日光照射量会影响昼夜节律。从长远来看，它将有助于改善 9 到 5 名工人的睡眠周期。有趣的是，最近的一项研究声称，月球周期也可能影响睡眠质量。
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